5 sinais de que sua saúde mental pode estar sendo impactada pelo ambiente de trabalho

No mundo corporativo, especialmente para nós mulheres, que lidamos com múltiplas cobranças e jornadas (dentro e fora do trabalho), é comum normalizar o estresse, a sobrecarga e a exaustão. Mas ignorar esses sinais pode nos levar a um estado de desgaste muito maior, como o burnout.

Neste texto, quero compartilhar com você 5 sinais de alerta para observar com carinho e atenção.

1. Cansaço constante — físico e mental

Você dorme, mas acorda cansada. Começa a semana já pensando nas próximas férias. As tarefas parecem um fardo, inclusive as mais simples.

Esse tipo de esgotamento vai além do corpo: ele atinge também a nossa mente e as nossas emoções. E quando isso se repete dia após dia, é hora de parar e olhar com mais cuidado.

2. Falta de motivação e queda de desempenho

Sabe quando nada mais parece te empolgar no trabalho? Quando tudo vira um “tem que fazer”, sem prazer, sem propósito?

A perda de motivação pode ser sinal de desconexão com seus valores, desânimo ou até um ambiente que não te reconhece nem acolhe. E isso impacta diretamente seu desempenho, o que, por sua vez, gera mais pressão e culpa.

Um ciclo difícil, mas que pode ser interrompido.

3. Irritabilidade e mudanças de humor

Você se percebe mais impaciente? Irritada com pequenas coisas? Em alguns dias, sente vontade de chorar e nem sabe bem o porquê?

Essas alterações de humor podem ser o reflexo de um corpo e uma mente no limite. Quando passamos muito tempo suportando o insuportável, isso se manifesta de várias formas e o humor é uma delas.

4. Dificuldade de concentração e lapsos de memória

A cabeça vive cheia. É difícil manter o foco em uma única tarefa. Esquecer prazos, reuniões ou detalhes simples se torna mais frequente.

Esses são sinais claros de que o nível de estresse pode estar ultrapassando o saudável. Nosso cérebro, sob pressão constante, começa a falhar e isso também é um pedido de ajuda.

5. Sentimento de culpa por não dar conta de tudo

Você sente que está sempre devendo? Que deveria fazer mais, ser mais, entregar mais?

Essa cobrança interna constante, muitas vezes alimentada por padrões de perfeição e expectativas irreais — é extremamente desgastante emocionalmente. E o mais triste: mesmo se dedicando ao máximo, a sensação é de que nunca é suficiente.

Se você se identificou com isso, saiba que você não está sozinha. Muitas mulheres passam por isso. E não é fraqueza, é sinal de que você precisa se cuidar.

Um convite ao cuidado

Se algum desses sinais fez sentido para você, respira fundo.

• Você não precisa esperar “paralisar” para buscar ajuda.

• Não precisa seguir em modo automático, fingindo que está tudo bem.

• Você pode (e merece) viver com mais leveza, presença e saúde emocional.

Falar sobre saúde mental é um ato de coragem. E se quiser conversar, tirar dúvidas ou entender melhor o que pode estar acontecendo com você, me chama. Vai ser um prazer te ouvir 💛