Só mais 5 minutos para responder um email que se transforma em horas a mais de trabalho.
Você já sentiu que o seu trabalho invadiu todos os cantos da sua vida? 🤯
A linha entre vida pessoal e profissional está cada vez mais tênue, e a consequência é a exaustão silenciosa. Quando permitimos que o trabalho se dilua em nossa rotina (e-mails na cama, reuniões enquanto almoça), perdemos nossa energia e nosso foco.
Por vezes vamos precisar esticar o trabalho, por conta de uma demanda de emergência (saiba diferenciar o que é urgente e o que é emergência) ou porque entramos em um flow tão bom, que vale aproveitar o foco e criatividade daquele momento.
MAS, não deixei a exceção virar regra! Quando você perceber, está trabalhando 10 horas por dia e sua saúde mental já foi pelo ralo.
3 Estratégias para Proteger sua Saúde Mental:
🗓️ Agenda do Foco: Não agende apenas reuniões. Bloqueie na sua agenda períodos diárias para "Trabalho Ininterrupto". Desative todas as notificações e trate esse horário como uma reunião com o CEO (você!).
🔌 O Ritual de Desconexão: Crie uma "rotina de encerramento" de 15 minutos ao final do dia. Por exemplo: feche 3 tarefas abas no computador e anote as prioridades do dia seguinte. Isso sinaliza para o seu cérebro que o turno terminou.
⛔ A Regra do "Não Agora": Pare de responder e-mails ou mensagens fora do horário só para "adiantar o serviço". Essa atitude educa seus colegas a esperar uma resposta imediata, sabotando seu tempo livre. Estabelecer um limite é um ato de autocuidado.
Lembre-se: Produtividade não é sobre estar ocupado, é sobre fazer as coisas certas, no tempo certo, e depois descansar com qualidade.
Como você sinaliza para o seu cérebro que o trabalho terminou?
Psicóloga Andressa Backmann
CRP - 08/24914
